REGIMEN DIETETICO

Éste régimen puede hacerse solamente durante 13 días seguidos, en los que se pierden de 6 a 8 Kg. Al día 14º ya se puede comer normal. Cambia el metabolismo de la persona y tiene una duración de 3 a 4 años.

BEBIDAS: Sólo agua, hasta un máximo de 2,5 litros. No obstante, se puede tomar café solo o con leche desnatada en cualquier momento.

Es conveniente que anote su peso el primer día, el séptimo y el último.


LUNES
Desayuno: Café con sacarina, sólo o con leche desnatada.
Comida: Dos huevos duros con acelgas o espinacas cocidas con ajos refritos (la cantidad que se desee).
Cena: 1 ó 2 filetes de ternera a la plancha con ensalada de lechuga y tomate, cucharadita de aceite, sal y vinagre.

MARTES
Desayuno: Café con sacarina y biscote.
Comida: Un gran filete de ternera a la plancha con ensalada de lechuga, tomate y limón. Fruta la que desee.
Cena: Lo que desee de jamón york y yogurt sin azúcar.

MIÉRCOLES
Desayuno: Café con sacarina y biscote.
Comida: Dos huevos duros, judías verdes (las que quiera), tomate picado y fruta.
Cena: Jamón york (el que quiera), ensalada de lechuga, tomate, cucharadita de aceite, sal y vinagre.

JUEVES
Desayuno: Café con sacarina y biscote.
Comida: Dos huevos duros con zanahoria cocida y un ajo refrito, 200 gramos de queso gruyere.
Cena: Ensalada de frutas (la que desee) y yogurt sin azúcar.

VIERNES
Desayuno: Un plato de zanahorias rayadas.
Comida: Un gran pescado blanco a la plancha con tomate picado.
Cena: Un gran bistec de ternera a la plancha y ensalada de tomate y lechuga, una cucharadita de aceite, sal y vinagre.

SÁBADO
Desayuno: Café con sacarina y un biscote.
Comida: ½ pollo a la brasa con tomate crudo.
Cena: Dos huevos duros y un plato de zanahorias rayadas.

DOMINGO
Desayuno: Té con sacarina.
Comida: Un filete de ternera a la parrilla y fruta (la que desee).
Cena: Libre (se puede comer lo que desee con moderación).


RÉGIMEN MACROBIÓTICO DEL MINISTERIO DE SANIDAD Y CONSUMO